グループレッスン９月５日

グループレッスンを初めて行った時の参加者は1名でした。

そして第２回はまた1名でした。

言わば、パーソナルトレーニングです。笑

それから2名になり、しばらく3名で行いました。

グループレッスンになりました。

今日はキャンセルもありましたが、4名の方が来てくださいました。

ありがとうございます。

今日はグループレッスンの内容を軽くご紹介します。

まずはみんなでストレッチ。

血流を良くして、身体を循環させます。

今日の疲れを流して、明日に残さない！

みんなもお風呂上がりに５分やってね。

次は呼吸。

筋トレと聞くと激しい動きばかりを想像しますが、まずは体幹。

さらにその中の腹横筋に刺激を入れます。

写真では腹式呼吸を行いカラダをリラックス。

何も考えずに1日５分でも寝る前にできたら、睡眠の質UPします！

体幹を鍛えた後に、

→上半身→下半身へと続きます。

今日は男性がいなかったので、上半身は二の腕シェイプアップ！

下半身は、ヒップリフトなど美尻を意識したものを中心に、

今日はランジスクワットも！

こちらもポイントを意識すれば足が太くならずに、シュッと綺麗に！

篤紀も見た目は足が細くて綺麗ですが、カラダはしっかりしてる。

正しい筋トレが大事です。

最後には、腹筋を行います。

今日のラストは１５秒ずつの腹筋３メニューを一気に！

これは終わった瞬間、みんな

ウワァーー〜ーって！

二人組でボールを使いながらのツイストクランチでした。

一人じゃなかなかできないことでもグループやパーソナルやから乗り越えられることもありますよね。

「楽しい」

と思えれば続きますし、

こんな思いをしたくないと思えば、

今は筋トレやストレッチをするタイミングではないのかも

それ以上にやる目的がある時だけ楽しいと思えますよね。

その目的のためには全力でサポートします。

今日も最後まで頑張っていた4名の方、

Nice Fight!!

お疲れ様でした。

次回は９／１９(木)19:45スタートです！

鈴鹿アンリミテッドFC 佐藤和馬

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サッカーで町を元気に

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