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グループレッスン9月5日

グループレッスンを初めて行った時の参加者は1名でした。

 

そして第2回はまた1名でした。

 

言わば、パーソナルトレーニングです。笑

 

それから2名になり、しばらく3名で行いました。

 

グループレッスンになりました。

 

今日はキャンセルもありましたが、4名の方が来てくださいました。

 

ありがとうございます。


 

今日はグループレッスンの内容を軽くご紹介します。

 

まずはみんなでストレッチ。

血流を良くして、身体を循環させます。

今日の疲れを流して、明日に残さない!

 

みんなもお風呂上がりに5分やってね。

次は呼吸。

筋トレと聞くと激しい動きばかりを想像しますが、まずは体幹

さらにその中の腹横筋に刺激を入れます。

 

写真では腹式呼吸を行いカラダをリラックス。

何も考えずに1日5分でも寝る前にできたら、睡眠の質UPします!

体幹を鍛えた後に、

→上半身→下半身へと続きます。

 

今日は男性がいなかったので、上半身は二の腕シェイプアップ!

 

下半身は、ヒップリフトなど美尻を意識したものを中心に、

今日はランジスクワットも!

こちらもポイントを意識すれば足が太くならずに、シュッと綺麗に!

 

篤紀も見た目は足が細くて綺麗ですが、カラダはしっかりしてる。

正しい筋トレが大事です。

最後には、腹筋を行います。

今日のラストは15秒ずつの腹筋3メニューを一気に!

これは終わった瞬間、みんな

ウワァーー〜ーって!

 

二人組でボールを使いながらのツイストクランチでした。

 

一人じゃなかなかできないことでもグループやパーソナルやから乗り越えられることもありますよね。

「楽しい」

と思えれば続きますし、

 

こんな思いをしたくないと思えば、

今は筋トレやストレッチをするタイミングではないのかも

 

それ以上にやる目的がある時だけ楽しいと思えますよね。

その目的のためには全力でサポートします。

 

今日も最後まで頑張っていた4名の方、

Nice Fight!!

お疲れ様でした。

 

次回は9/19(木)19:45スタートです!

鈴鹿アンリミテッドFC 佐藤和馬

http://zumaica.com/

鈴鹿アンリミテッドフットサルコート

アンリミテッドジム

パーソナルトレーニング

5130826 三重県鈴鹿市住吉4丁目2113

Tel059-389-5332

サッカーで町を元気に

el futbol nos unio,todos a por la victoria

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